5 april 2017 IrisL

Voldoe ik wel? Ben ik wel goed genoeg? Bewust en onbewust voelt elke dag voor mij als een examen. Elke stap die ik neem, elke plek waar ik kom, elke keuze die ik maak, elke gedachte die ik heb, elk pijntje en kwaaltje die ik voel leg ik langs een onzichtbare meetlat van Goed of Fout. Vorige week heb ik aan de noodrem getrokken. Ik merkte dat ik weer chronisch aan het hyperventileren was en mijn angsten groeiden elke dag, met name die rondom mijn gezondheid. De aanleiding is een reeks aan overlijdens die zich kort na elkaar in mijn…

19 maart 2017 IrisL

Ken je dat spelletje ‘The blame game’? Daar waar veel mensen de schuld van hun ongeluk en onbehagen bij anderen neerleggen, heb ik de gewoonte ontwikkeld mijzelf de schuld te geven van zo ongeveer alles. Dit komt voort uit het gevoel om niet te voldoen. Ik voldeed als kind niet aan de gebruikelijke lengte-en breedtematen met als gevolg dat ik gepest werd. In plaats van boos te zijn op mijn pesters was ik boos op mijn lichaamsbouw. Het pesten heeft ervoor gezorgd dat ik enigszins sociaal onhandig en heel onzeker ben in (grote) groepen. Ik verwijt mijzelf dat ik niet…

23 februari 2017 IrisL

Ik heb beloofd een blog te wijden aan de aandachtsoefening die ik al tijden doe. Komt ie! Wanneer je merkt dat je in je tunnelvisie beland bent, merk dan ook op waar in je hoofd je aandacht is. Kijk ook eens hoe groot je letterlijke blikveld is. Het zou zomaar kunnen zijn dat je opmerkt dat al je aandacht aan de voorkant van je hoofd zit. Zo rond het midden van je voorhoofd. Kijk maar eens naar iemand die heel hard aan het nadenken is. Die verticale rimpel tussen de wenkbrauwen spreekt boekdelen. Hieraan herken je de Piekeraar. Als je…

19 februari 2017 IrisL

In mijn eerste blog schreef ik over de tunnelvisie die ik ervaar in tijden van angst en paniek. Een situatie, geur of actie triggert een gedragspatroon van angst. Mijn volledige focus en aandacht gaat naar datgene wat mijn getriggert heeft. Misschien ken je dat wel. Alle doemscenario’s die je je kan bedenken sproken door je hoofd. Je lijkt ze maar niet van je af te kunnen schudden! Je raakt gefrustreerd en probeert uit alle macht die vervelende gedachten weg te duwen en opeens draait alles om die gedachten. Bijna 6 jaar geleden werd ik in mijn Renault Twingo van de…

16 februari 2017 IrisL

Praktische hulpmiddelen kunnen ingezet worden als remedie tegen angst en paniek. Althans in die veronderstelling was ik toen ik door de Gamma rende. Ik zocht alle benodigdheden bij elkaar om mijn nieuwe wasmachine in gebruik te nemen. De oude had het in mijn ogen begeven. Elke keer als ik een was draaide, vulde mijn huis zich met de geur van brand. Op mijn boodschappenlijstje stonden dan ook 2 brandmelders, een brandblusser en een blusdeken. Je weet het per slot van rekening maar nooit met zo’n nieuwe wasmachine. De geur van brand speelde in die tijd een grote rol. Al 5…